반응형 심리·마음35 『어느 날 갑자기 공황이 찾아왔다』, 이유 없이 가슴이 답답한 날들에게 출근길 지하철 안에서 갑자기 숨이 막히거나 목이 조이는 느낌을 받아 중간에 내린 적이 있으신가요? 회의 때마다 속이 뒤틀리거나, 사람들 앞에 서면 가슴이 두근거리고 눈앞이 하얘진 경험은요? 독일의 정신과 의사 클라우스 베른하르트는 이 모든 증상을 하나로 묶어 '공황'이라고 부릅니다. 그리고 묻습니다. 당신의 삶에 아무 이유 없이 두려움이 찾아온 적이 있느냐고요. 이 책은 약도 상담 기록도 아닌, 뇌 안에서 실제로 무슨 일이 벌어지는지를 먼저 보여줍니다.공포는 원래 고장이 아니다저자는 공포 자체는 지극히 건전한 반응이라고 말합니다. 사자가 덤불 뒤에서 뛰쳐나오면 아드레날린이 솟구치고 몇 초 안에 싸울지 도망칠지 결정해야 하는데, 그 반응이 없다면 오히려 위험한 쪽은 우리입니다. 위협이 될 만한 게 아무것도.. 2026. 10. 6. 거울 앞에 서는 시간, 생각보다 비쌉니다 - 『거울 앞에서 너무 많은 시간을 보냈다』 어젯밤에도 침대에 누워 인스타그램을 넘기다가 바디프로필 사진 앞에서 손가락을 멈춘 적 있으신가요. 운동 안 한 제 배가 괜히 신경 쓰이고 다음 날 아침엔 거울 앞에서 10분을 더 서 있게 되죠. 피드에는 성형 광고, 다이어트 챌린지, "이 각도가 예쁘다"는 틱톡 팁이 끊임없이 올라옵니다. 저도 모르게 그 기준에 제 몸을 맞춰보고 있다는 걸 깨달을 때마다 조금 지치곤 합니다.노스웨스턴대학교 심리학과 교수 러네이 엥겔른은 이 감정에 '외모 강박beauty sickness'이라는 이름을 붙였습니다. 15년간 소녀와 여성들의 신체 이미지를 연구해온 그는 『거울 앞에서 너무 많은 시간을 보냈다』에서 수많은 인터뷰와 데이터로 이 문제를 풀어냈습니다. 병원에서 진단받을 수 있는 병은 아니지만 분명 우리를 갉아먹는 무.. 2026. 10. 2. 웃으면서 할 말 다 하는 사람들은 순서가 다릅니다 지난주 팀 회의에서 있었던 일입니다. 다들 무리라고 생각하는 일정인데도 아무도 먼저 말을 꺼내지 않았습니다. 저도 속으로는 "이건 좀 아닌데" 싶었지만 괜히 분위기 깨는 사람이 될까봐 입을 다물었습니다. 회의실을 나오면서 옆자리 동료와 눈을 마주쳤는데, 그 친구도 똑같은 표정이었습니다. 집에 와서도 그 장면이 계속 마음에 걸렸습니다. 명절에 어른들 앞에서, 친구들 모임에서 서운한 말을 들었을 때도 비슷합니다. 할 말은 분명히 있는데, 꺼내는 순간 관계가 틀어질까봐 그냥 삼켜버립니다.오수향의 『웃으면서 할 말 다하는 사람들의 비밀』은 이런 분들을 위한 책입니다. 강연과 심리 코칭을 오래 해온 저자는 할 말을 하면서도 관계를 잃지 않는 사람들에게는 타고난 재주가 아니라 심리학에 기초한 대화법이 있다고 말합니.. 2026. 10. 1. "저 사람은 원래 그래"라는 말, 『사람일까 상황일까』를 읽고 다시 생각하게 됐습니다 얼마 전 회사 단체 채팅방에서 한 동료가 "그 팀장님은 원래 좀 예민한 사람이에요"라고 말했을 때, 저도 모르게 고개를 끄덕이고 있었습니다. 뉴스에 누군가의 이해하기 힘든 행동이 오르내릴 때마다 댓글창에는 "원래 저런 인간이었네" 같은 단정이 줄줄이 달립니다. 최근 사회심리학 고전 『사람일까 상황일까』를 읽고 나서는 제가 사람을 판단해온 방식 자체를 의심하게 됐습니다.존이라는 인물에게 먼저 묻는 것책은 도입부에서 가상의 인물을 등장시켜 독자에게 질문을 던집니다. 회의에 가던 존이 건물 출입구에 쓰러진 사람을 발견하고 도움을 요청받는 장면입니다.회의에 참석하기 위해 대학 교정을 가로질러 힘차게 걷고 있던 존이 한 건물 출입구에 쓰러져 있는 남자를 우연히 발견하는데 그 남자가 존에게 도움을 요청한다. 존은 .. 2026. 10. 1. 출근길에 끼어든 차 한 대 때문에 — 『100년 뒤 우리는 이 세상에 없어요』 어제 아침에도 그랬습니다. 출근길 신호 대기 줄에 서 있는데, 옆 차선에서 차 한 대가 깜빡이도 켜지 않은 채 제 앞으로 훅 끼어들었습니다. 저도 모르게 경적을 눌렀고 그 뒤로 몇 분 동안은 운전대를 잡은 손에 계속 힘이 들어가 있었습니다. 사무실에 도착해서도 그 차 생각이 한참 떠나지 않았어요. "아니, 그렇게까지 급했나" 하면서요.돌이켜보면 좀 우스운 일입니다. 그 차가 끼어든 지 5초도 안 돼서 저는 다시 제 갈 길을 갔고 그 운전자가 누구인지 알 길도 없는데, 그 뒤로도 한참 화가 나 있었으니까요. 리처드 칼슨의 『100년 뒤 우리는 이 세상에 없어요』를 읽으면서 가장 먼저 떠오른 장면이 바로 이거였습니다.리처드 칼슨은 전 세계에서 수백만 부가 팔린 『우리는 사소한 것에 목숨을 건다(Don't S.. 2026. 10. 1. 『나를 사랑하는 일에 서툰 당신에게』, 남에게는 관대하면서 나에게만 엄격한 마음에 대하여 친구가 실수했을 때는 "그럴 수도 있지" 하고 넘어가면서 똑같은 실수를 제가 하면 한참을 곱씹곤 합니다. 타인에게는 관대하면서 나 자신에게는 유독 엄격해지는 것, 아마 많은 분들이 공감하실 겁니다. 14년 차 심리상담가 안정현(마음달)이 쓴 『나를 사랑하는 일에 서툰 당신에게』는 바로 이 '기울어진 마음'을 다루는 책입니다. 저자가 실제로 만난 내담자들의 사례를 재구성해서 자존감이 흔들리는 순간들을 하나씩 짚어줍니다.일이 서툴다고 나까지 서툰 건 아닙니다입사한 지 몇 달 안 된 수민은 매주 일요일 저녁마다 두통에 시달립니다. 척척 일을 해내는 상사와 동기들 틈에서 자신감을 잃어가던 참이었습니다. 저자는 실제 통계를 인용합니다.2016년 한국경영자총협회에서 전국 306개 기업을 대상으로 조사한 결과, 신입.. 2026. 9. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
