반응형 자기계발6 『결심만 하는 당신에게』 - ADHD와 현대인의 주의력 결핌 문제 해결 "내일부터 진짜 시작해야지." 이 말을 몇 번이나 했는지 셀 수 없을 정도다.할 일 목록은 늘어가고, 시작은 늘 내일이다. 마치 미루기의 미학이라도 있는 듯,해야 할 일을 굳이 '나중'으로 밀어두며 스스로를 괴롭힌다.그런데 문제는 단지 ‘의지가 약해서’가 아니다.진짜 문제는 따로 있다. 당신이 ‘자기조절’을 잘 모른다는 것. 자기조절이란 단순히 참고 억누르는 게 아니다.지금 이 순간 내가 무엇을 느끼고, 왜 이걸 미루고 있는지를 파악하고, 그 감정에 맞게 전략을 세우는 능력이다.특히 요즘처럼 정보와 자극이 넘쳐나는 시대엔,ADHD 경향을 가진 사람들뿐 아니라 일반인도 ‘주의력 분산’과 ‘집중력 저하’를 겪는 경우가 많다. 그럴수록 더더욱 필요한 건, 의지가 아니라 조절력이다.지금의 나를 정확히 인식하고,.. 2025. 5. 24. 『어쩌다 어른』: 진짜 어른의 삶은 언제부터 시작되는 걸까? 나, 진짜 어른 맞아...?나이를 먹는다고 다 어른이 되는 건 아닌 것 같아요.직장도 다니고 세금도 내고, 가족 안에서 책임도 지고 있지만… 마음 어딘가는 여전히 어설프고 불안하죠.성공한 것도 아니고, 뚜렷한 목표가 있는 것도 아닌 이 상태에서, 문득 “나는 언제 어른이 된 걸까?”라는 생각이 스치죠.『어쩌다 어른』은 바로 이 질문에서 출발해요.EBS 지식 프로그램을 바탕으로 구성된 이 책은 다양한 분야의 전문가들이 인생, 감정, 돈, 인간관계 등 현실적인 주제를 가지고 “어른답게 사는 법”을 이야기해요.강의처럼 술술 읽히지만, 어떤 챕터는 책장을 덮고 한참을 생각하게 만들어요.그 어떤 자기계발서보다도 현실적이고, 어떤 위로보다도 따뜻해요. 어른의 삶은 역할이 아니라 책임에서 시작된다어릴 적엔 “커서 .. 2025. 4. 21. 스트레스를 ‘내 편’으로 만드는 법 - 『스트레스의 힘』 ‘스트레스’라는 단어만 들어도 어깨가 무거워지고 한숨부터 나오죠. 그런데 혹시 스트레스 자체가 아니라, 스트레스를 무조건 나쁘다고 믿는 생각이 우리를 더 힘들게 하고 있는 건 아닐까요?『스트레스의 힘』은 이 고정관념에 도전합니다. 심리학자 켈리 맥고니걸은 스트레스를 완전히 다른 시각으로 바라보자고 제안해요. 실제 연구들에 따르면, 스트레스를 해롭다고 생각하는 그 믿음이 오히려 건강에 더 해로운 영향을 줄 수 있다고 해요.실제로 미국에서 진행된 대규모 조사에 따르면, 스트레스가 많고 스트레스를 해롭다고 믿는 사람들의 사망률이 높았던 반면, 스트레스를 많이 받아도 그것을 ‘성장의 신호’로 받아들인 사람들은 오히려 더 오래 살았다고 합니다. 믿음 하나가 생명까지 좌우할 수 있다니, 정말 생각이 많아지는 대목이.. 2025. 4. 11. 🧠 “하버드는 왜 안자?” – 성공한 사람들, 진짜 비밀은 뭘까? 『하버드의 열정은 잠들지 않는다』 다들 이렇게 생각하죠. ‘하버드'는 정말 똑똑한 사람들만 가는 곳 아닐까?저도 그렇게 생각했어요. 근데 이 책, 『하버드 열정은 잠들지 않는다』를 읽고 나서 생각이 조금 달라졌어요.진짜 중요한 건 머리가 아니라 태도더라고요.📌 겉모습 말고, 내면이 강한 사람하버드 학생들? 뭐 공부 좀 잘하는 애들 아니냐고요?ㅋㅋ 진짜 오산이에요.책에서 보면, 걔네들한테 중요한 건 화려한 스펙이 아니라겸손함, 집중력, 책임감, 그리고 아주아주 끈질긴 성실성이래요.좀 뻔한 얘기처럼 들릴 수도 있는데, 막상 그걸 진짜로 지키는 사람은 별로 없잖아요?근데 하버드 사람들은 그걸 매일매일 실천하고 있음… 진짜 반성하게 되더라고요 ㅋㅋ🔍 성공의 진짜 이유? ‘습관’이래요.하버드 캠퍼스에 가보면, 막 번쩍이는 건물 이런 게 눈에 .. 2025. 4. 3. 📚 책을 많이 읽는데 왜 변하지 않을까? 『독서력』이 알려준 진짜 독서법 솔직히 말할게요.요즘 정말 책 읽는 사람 없죠?유튜브 틀면 정보 넘쳐나고, 인스타 리일 보면 짧은 자극에 뇌가 아주 신났죠.심지어 사람들이 책을 워낙 안읽으니까 유튜브로 어릴 때 봤던 책을 읽읍시다도 돌아왔는데, 저는 그래도 책을 읽으려고 계속 노력 하는 축에 속하는데도『독서력』이라는 책을 읽고 나서,“책은 읽는 게 중요한 게 아니라, 나를 바꾸는 게 중요하다”와... 순간 정곡을 찔린 기분이었달까? 😅 📌 독서력? 그냥 많이 읽는 거랑은 차원이 달라요책 제목만 보면 "많이 읽는 능력" 같죠? 근데 전혀 아니에요.『독서력』에서 말하는 진짜 독서력은 이렇게 정의돼요:이해력: 글을 정확히 읽고 핵심을 파악하는 힘비판적 사고력: 그냥 수긍하는 게 아니라, 내 생각으로 소화하는 힘표현력: 읽은 걸 말하고.. 2025. 4. 3. 기억력 진짜 바닥이던 내가… 《1년 만에 기억력 천재가 된 남자》로 뇌를 갈아엎은 썰 🧠 솔직히 말하면... 제 기억력은 진짜 바닥이었어요 😩방금 들은 이름도 까먹고, 회의 때 뭐 말하려고 했는지 까먹고,심지어 냉장고 열고 "내가 왜 왔지?" 이럴 때도 있었죠ㅋㅋㅋㅋ“나는 원래 기억력이 안 좋아서...”이게 제 인생 슬로건처럼 박혀 있었는데요.그러던 어느 날, 우연히 책 한 권을 읽고 생각이 180도 바뀌었어요.📘 《1년 만에 기억력 천재가 된 남자》제 인생 첫 뇌운동 입문서이자, '기억력도 훈련하면 는다'는 사실을 알려준 고마운 책입니다 🙏 🧠 ‘기억력은 타고나는 것’이라고요? Nope.책의 주인공은 기자였던 ‘조슈아 포어’라는 사람이에요.그냥 평범한 사람. 아무 특출난 기억력도 없었대요.근데! 기억력 대회를 취재하러 갔다가 흥미 반, 호기심 반으로 훈련을 시작했고…결국 미국 기억력.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
